Météo difficile...

Les dépressions se succèdent sur la France, et il est bien difficile de passer entre les gouttes. Et pourtant j'ai eu la chance de pouvoir courir hier soir (la première sortie du soir cette année, les jours s'allongent !) pendant une heure en échappant à l'humidité et au vent... Une petite sortie tranquille au début et en accélération progressive tout au long de la sortie. Rien de bien méchant tout de même, au plus fort, j'étais à 4'15"/km. J'ai eu de bonnes sensations, et j'ai remarqué que mes pulsations étaient particulièrement basses pour un footing que j'effectue seul (en général, tout seul j'ai tendance à aller trop vite) : je suis resté aux alentours de 142-145 excepté à la fin où j'ai légèrement dépassé les 155.
Demain, j'espère pouvoir caser la séance de PMA prévue, il faut pour cela que le circuit ne soit pas trop humide... On se débrouillera en tous cas !

Vannes OC D - Vannes Ménimur B : premier match sans carton de l'année

Comme indiqué dans le titre, j'ai eu droit hier à mon premier match de la saison sans avoir à donner le moindre carton. C'est toujours mieux ainsi... Bien sûr, il aurait été possible d'en donner un ou deux, mais ce match était vraiment sans histoire, et si dans un contexte houleux il est préférable de se montrer intransigeant, il faut savoir se montrer un peu plus "coulant" si le match est calme, tout en gardant le contrôle... La rencontre a vraiment très mal démarré pour le VOC, puisqu'il n'y avait que 11 joueurs inscrits sur la feuille de match (aucun remplaçant donc, en DRH...) et le gardien du jour (ce n'était pas son poste habituel) s'est blessé à la main pendant l'échauffement. Avouez qu'on a rarement connu pire entame de match !!! Un remplaçant de dernière minute est arrivé pour occuper le poste de gardien de but et c'est ainsi que nous avons commencé le match. Aucune faute pendant 20 minutes, vraiment très calme vous dis-je ! Et puis paradoxalement, malgré une domination de Ménimur assez nette, c'est le VOC qui ouvre la marque sur un contre rapide. Cette ouverture du score fait réagir Ménimur qui égalise dans la foulée, puis prend l'avantage avant la mi-temps. La différence se fait ensuite toujours plus nette. Après une première mi-temps menée sur un rythme très faible, quasiment soporifique, la deuxième période est plus enlevée. Je siffle dès la reprise un pénalty en faveur de Ménimur pour une faute qui m'est apparue nette, et qui semblait moins nette au défenseur fautif ;-) La contestation fût assez faible, et le capitaine de Ménimur a mis tout le monde d'accord en dévissant complètement son tir. Le match est monté progressivement en intensité, les joueurs du VOC, comme souvent pour une équipe menée, m'ont reproché de ne siffler que contre eux... J'ai eu à gérer quelques fautes d'engagement pendant que Ménimur prenait définitivement l'avantage (3 puis 4-1). Sur l'une d'elles, un tacle appuyé d'un joueur du VOC sur un adversaire, la victime s'est rebellé violemment, j'aurais, avec le recul, probablement dû avertir ce joueur... Je ne l'ai pas fait, et j'ai eu la chance de ne pas voir le match s'envenimer. Le match s'est terminé dans ce contexte, et j'ai été un peu déçu de ne voir aucun joueur du VOC venir me serrer la main... Je ne pense pas être la cause de leur défaite, et une poignée de main ne leur coûte rien, malgré leur légitime déception. Tant pis... Je trouve juste dommage de toujours trouver à redire sur l'arbitre y compris quand on est nettement dominé.

Encore des signes positifs

Hier, pour la première fois depuis que je fais ces grosses séances du samedi qui s'étendent sur presque 3 heures, je n'ai pas fini "à la rue" musculairement. Je crois que je commence à maîtriser la façon dont je dois gérer le ravitaillement lors de ces efforts prolongés (ce qui est l'un des objectifs de ce type de séance).
Le programme était le suivant : 40' VTT, 40' footing, 10x1000 entre 3'40" et 3'45" (récup 1'15"), 15' footing retour au calme et enfin 20' VTT. Programme copieux, auquel je commence à m'habituer, en fait la durée de la séance ne me dérange absolument pas, puisque c'est une succession de séquences à allures variées.
Le coeur de la séance était bien entendu constitué des 10x1000 mètres, initialement prévus en 3'45", mais les séances récentes m'autorisaient à essayer de descendre en 3'40". Je suis parti prudemment, en 3'45", mais je suis descendu rapidement en 3'42" puis 3'40" pour finir en 3'38" malgré le vent et la pluie. Je redoutais, plus que l'allure (3'40" pour 1km n'ont rien de redoutables à ce stade de la préparation) la récup courte. En fait, cela s'est très bien passé, et je n'ai pas subi de détresse musculaire pendant le fractionné. J'avais pris soin de prendre un gel après les 40' VTT, ainsi que de l'eau pour le faire passer, et cela a semble-t-il porté ses fruits. J'essaierai donc dimanche prochain, lors des 30 km d'Arradon de prendre un gel au 10ème km et un autre au 20ème, cette répartition me paraît correcte, reste à la valider en conditions (presque) réelles. Signe que j'en avais encore sous la semelle, je me suis permis de bien rouler sur les 20' finales de VTT, en relançant dans les côtes, et en me battant contre le vent, alors que la semaine dernière encore, cette partie de vélo était un vrai calvaire, puisque je manquais de carburant. Comme dirait Sarko, ce marathon, je commence à vraiment bien le sentir ;-))
Cet après-midi, je vais à Vannes arbitrer un match de DRH entre le VOC et Vannes Ménimur.

Gestion de la logistique

Après avoir épuisé les éventuelles possibilités d'hébergement chez les copains à Paris le jour du marathon, je me suis finalement résolu à réserver une chambre d'hôtel. C'est donc désormais chose faite, j'attends cependant la confirmation définitive de l'hôtel. Il me reste à prendre les billets de train, et je pourrai alors ne plus penser qu'à la course.
Après la séance intense d'hier, je me suis offert un footing d'1h05' très tranquille sur un parcours empruntant partiellement le circuit des 30 km d'Arradon. Il fallait bien cette sortie très douce pour s'intercaler entre les 3x3000 d'hier et les 10x1000 de samedi (et mon match de DRH au centre dimanche : Vannes OC D - Vannes Menimur B !!!).
Demain, repos.

Aujourd'hui, c'était mieux

Après la fatigue ressentie hier, les sensations étaient meilleures aujourd'hui. Au menu ce jour : 30' de footing d'échauffement, puis 3x3km allure marathon (en théorie ;-)), puis retour au calme 20'. Le premier 3000 a été effectué à l'allure prévue, après un départ un peu rapide, nous avons régulé l'allure pour terminer en 11'47" (un peu vite quand même, mais ça va). Le petit groupe du jour (nous étions 5 pour faire cette séance) s'est disloqué lors du deuxième 3000, lorsque mon collègue a nettement accéléré au 1500... Je lui ai fait la remarque, il a insisté, je l'ai suivi ! Rien de bien transcendant toutefois à l'arrivée : 11'30". J'avais dit avant la séance que j'aurais fait le dernier 3000 vite, c'était donc le moment de vérité (même à l'entraînement je me mets la pression : c'est tout moi). Je ne me suis posé aucune question, je suis parti sur le dernier 3000 à un rythme immédiatement assez soutenu que j'ai réussi à tenir sans trop de difficulté sur toute la distance : résultat 10'44". Donc tout va bien, je suis bien, il faut que je surveille ma récupération (bien dormir, bien dormir, ...) mais le premier test grandeur nature de la préparation, à savoir les 30 km d'Arradon que je courrai dimanche 4 mars, devrais correctement se passer, en tous cas je l'espère ! Rien ne sert en effet d'aller vite si je ne tiens pas la distance... Ce sera le moment d'en juger et un premier juge de paix.
Demain, un petit footing pour récupérer des efforts du jour avant la séance de samedi qui s'annonce sympathique : 10x1000 en 3'40"-3'45" avec une récup courte et active et après un très long échauffement pour faire la séance sur de la fatigue, comme d'habitude.

Toujours cette petite impression de fatigue...

Je traîne toujours un petit mal de gorge en ce moment, et cela m'empêche de bien dormir : inévitablement, j'en ressens les effets. J'ai une sensation de fatigue qui m'embête un peu... Il va falloir faire attention à ça et revenir à une situation plus normale rapidement. Pour l'instant, cela ne me dérange pas trop dans mes entraînements mais je dois y prendre garde. Peut-être d'ailleurs que la fin difficile sur la séance de samedi est liée à cet état.
J'ai donc fait mon footing d'une heure aujourd'hui de façon normale, mais les sensations ne sont pas au top. Pour autant, je ne me traîne pas comme une loque, mais je me suis connu meilleur. D'un autre côté, la préparation est relativement soutenue, un coup de mou n'est pas forcément anormal, à condition d'en tenir compte et de chercher à résoudre la situation.
Nous verrons demain si la séance de rythme passe bien !

Péaule - Ploërmel FC

Ce dimanche, j'étais donc désigné pour aller remplir le rôle d'arbitre assistant en coupe de Bretagne pour le match opposant Péaule (district 56) à Ploërmel (DSE). Pour les non-initiés au découpage des divisions en Bretagne, sachez juste que cela fait 5 divisions d'écart en faveur de Ploërmel.
Comme on pouvait s'y attendre, il n'y a pas vraiment eu de match, Ploërmel a eu la pleine maîtrise des événements tout au long du match. Ils ont mis un peu de temps à ouvrir la marque, sur penalty, mais ils ont rapidement "mis en route" pour parvenir à la mi-temps sur le score de 3 buts à 0, ce qui sera également le score final, puisque la deuxième mi-temps a été neutralisée : Ploërmel jouait à 50%, et Péaule opposait une belle vaillance, mais bien peu de technique et de vitesse, ce qui ne donnait pas un résultat terrible. En ce qui concerne ma prestation, c'est le calme plat, je n'ai pratiquement rien eu à faire (j'ai signalé un seul hors-jeu durant la partie, et une seule faute, sinon : que des touches et des sorties de but...).
Je tiens cependant à faire part de mon dépit quand j'entends ce qui peut se dire juste derrière moi lorsque je suis à la touche... Attention, il ne faut surtout pas généraliser, mais il faut bien admettre que ce sont souvent les imbéciles qui parlent le plus fort, c'est donc eux que j'entends le mieux (surtout qu'ils ont tendance à répéter les choses...). J'en ai d'ailleurs discuté avec mes deux collègues du jour, soulevant notamment la bassesse des attaques verbales qui peuvent nous être portées. Il est à peine croyable de voir comment des gens qui doivent certainement être très agréables par ailleurs puissent devenir à ce point abrutis dès lors qu'ils se trouvent derrière la main courante d'un terrain de foot. Rien ne nous est épargné, nous sommes responsables de tous les maux de la Terre, et cela nous est dit de façon courageuse, puisque c'est dit dans mon dos, et de façon très classe pour ne rien gâcher. J'en viens à me demander quel plaisir éprouvent ces personnes à venir sur un stade si c'est pour vilipender 90 minutes durant un type qu'ils ne connaissent pas et qui ne leur a rien fait... Le pire, c'est que l'on ne peut rien contre ces gens. L'arbitre qui aurait le malheur de répondre à ces spectateurs aurait, en plus d'une sortie de terrain très difficile, probablement des ennuis avec ses instances dirigeantes. La réponse unique à ces comportements est le silence. Je crois que les dirigeants des clubs, pour autant qu'ils entendent ces insultes ou remarques dégradantes, devraient prendre la responsabilité d'exclure de l'enceinte sportive les fautifs, voire de leur interdire d'entrer pour le reste de la saison... Bien sûr ce que j'écris là est utopique et quasi impossible à imaginer, mais quel confort ce serait que d'arbitrer en présence seulement de passionnés de football qui peuvent s'emporter sur un fait de jeu, mais en respectant les limites de la dignité, et surtout qui reviennent rapidement au jeu pour ne pas s'apesantir de longues minutes sur ce pauvre homme en noir qui a pu commettre une erreur, mais qui a également pu avoir pour seul tort de ne pas avoir sifflé dans le sens voulu par quelques abrutis.
N'hésitez pas à me faire part de vos éventuelles réactions sur le sujet, y compris si vous n'êtes carrément pas d'accord avec moi !!