Encore des signes positifs

Hier, pour la première fois depuis que je fais ces grosses séances du samedi qui s'étendent sur presque 3 heures, je n'ai pas fini "à la rue" musculairement. Je crois que je commence à maîtriser la façon dont je dois gérer le ravitaillement lors de ces efforts prolongés (ce qui est l'un des objectifs de ce type de séance).
Le programme était le suivant : 40' VTT, 40' footing, 10x1000 entre 3'40" et 3'45" (récup 1'15"), 15' footing retour au calme et enfin 20' VTT. Programme copieux, auquel je commence à m'habituer, en fait la durée de la séance ne me dérange absolument pas, puisque c'est une succession de séquences à allures variées.
Le coeur de la séance était bien entendu constitué des 10x1000 mètres, initialement prévus en 3'45", mais les séances récentes m'autorisaient à essayer de descendre en 3'40". Je suis parti prudemment, en 3'45", mais je suis descendu rapidement en 3'42" puis 3'40" pour finir en 3'38" malgré le vent et la pluie. Je redoutais, plus que l'allure (3'40" pour 1km n'ont rien de redoutables à ce stade de la préparation) la récup courte. En fait, cela s'est très bien passé, et je n'ai pas subi de détresse musculaire pendant le fractionné. J'avais pris soin de prendre un gel après les 40' VTT, ainsi que de l'eau pour le faire passer, et cela a semble-t-il porté ses fruits. J'essaierai donc dimanche prochain, lors des 30 km d'Arradon de prendre un gel au 10ème km et un autre au 20ème, cette répartition me paraît correcte, reste à la valider en conditions (presque) réelles. Signe que j'en avais encore sous la semelle, je me suis permis de bien rouler sur les 20' finales de VTT, en relançant dans les côtes, et en me battant contre le vent, alors que la semaine dernière encore, cette partie de vélo était un vrai calvaire, puisque je manquais de carburant. Comme dirait Sarko, ce marathon, je commence à vraiment bien le sentir ;-))
Cet après-midi, je vais à Vannes arbitrer un match de DRH entre le VOC et Vannes Ménimur.