Aujourd'hui, c'était mieux

Après la fatigue ressentie hier, les sensations étaient meilleures aujourd'hui. Au menu ce jour : 30' de footing d'échauffement, puis 3x3km allure marathon (en théorie ;-)), puis retour au calme 20'. Le premier 3000 a été effectué à l'allure prévue, après un départ un peu rapide, nous avons régulé l'allure pour terminer en 11'47" (un peu vite quand même, mais ça va). Le petit groupe du jour (nous étions 5 pour faire cette séance) s'est disloqué lors du deuxième 3000, lorsque mon collègue a nettement accéléré au 1500... Je lui ai fait la remarque, il a insisté, je l'ai suivi ! Rien de bien transcendant toutefois à l'arrivée : 11'30". J'avais dit avant la séance que j'aurais fait le dernier 3000 vite, c'était donc le moment de vérité (même à l'entraînement je me mets la pression : c'est tout moi). Je ne me suis posé aucune question, je suis parti sur le dernier 3000 à un rythme immédiatement assez soutenu que j'ai réussi à tenir sans trop de difficulté sur toute la distance : résultat 10'44". Donc tout va bien, je suis bien, il faut que je surveille ma récupération (bien dormir, bien dormir, ...) mais le premier test grandeur nature de la préparation, à savoir les 30 km d'Arradon que je courrai dimanche 4 mars, devrais correctement se passer, en tous cas je l'espère ! Rien ne sert en effet d'aller vite si je ne tiens pas la distance... Ce sera le moment d'en juger et un premier juge de paix.
Demain, un petit footing pour récupérer des efforts du jour avant la séance de samedi qui s'annonce sympathique : 10x1000 en 3'40"-3'45" avec une récup courte et active et après un très long échauffement pour faire la séance sur de la fatigue, comme d'habitude.