Ce matin, tout était blanc de givre, la température légèrement négative n'incitait pas à risquer le bout de son nez dehors, et pourtant c'est sans hésiter que je suis sorti. Je suis équipé pour ces conditions, le froid sec n'est pas vraiment gênant, c'est plutôt la pluie qui est ennuyeuse. Le secret contre le froid, c'est de protéger les extrêmités : un bonnet, une paire de gants et le tour est joué !
Depuis le marathon du mois d'octobre, j'ai dû m'arrêter pratiquement un mois et demi en raison d'une blessure à la cheville (consécutive au marathon...). J'ai donc repris au début du mois de décembre par des footings réguliers en essayant d'allonger la durée progressivement, sachant que quand je suis seul, je vais trop vite (je me soigne, mais je ne suis pas encore complètement guéri...) et quand je trouve un compagnon de footing, je suis plus raisonnable pour une raison extrêmement simple : nous parlons tout le long de la sortie. C'est un moyen imparable pour réguler son allure !
J'ai récupéré rapidement une bonne endurance, j'ai un parcours de référence que j'effectue déjà dans les mêmes temps qu'au mois de septembre tout en restant facile. En revanche, en termes de vitesse, ce n'est pas la même histoire : je dois retravailler progressivement de façon à améliorer mes différentes allures. C'est dans cette logique que je me suis offert une séance de 10x400m ce matin. Bien sûr je n'ai pas été "à bloc", mais les temps réalisés sont révélateurs du chemin qui reste à faire : pour des temps de récup similaires (entre 50 et 55"), je passais ces 400 en 1'13"-1'14" au printemps, alors que ce matin je suis resté en 1'22" de moyenne.
Rien d'affolant cependant, tout est normal, et en plus, ce qui est très positif, c'est que j'ai de bonnes sensations, et c'est l'essentiel.
Allez, demain, il faudra que je trouve un créneau pour faire une sortie d'1h15.
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