La dernière séance de l'année !

En ce dernier jour de l'année, et après un coupable arrêt de deux jours, je me suis offert une séance de fractionné court (la même que samedi dernier) puisque manifestement le bonhomme a encore tout à refaire pour retrouver sa vitesse. Donc, 20' d'échauffement allure très cool, quelques étirements, 10x400m avec 50" de récup entre chaque et retour au calme 10'. Une séance courte et tonique.
Je constate que l'expérience (;-)) aidant, je comprends de mieux en mieux l'importance de l'échauffement. Je ne néglige plus cet aspect comme auparavant, et, miraculeusement, les séances passent mieux. Ecoutez vos entraîneurs : ils ne disent pas que des bêtises !!!
Je suis satisfait de cette séance, puisque hormis le premier 400, que j'ai fait en 1'23" histoire de se mettre le rythme en tête, j'ai fait tous les autres en 1'20" ou 1'21" en respectant scrupuleusement le temps de récup (récup active, je ne marche jamais, ça aussi, c'est important). Et cerise sur le gâteau, j'ai fait le dernier en 1'19". On est encore loin des temps du printemps, mais quand je vois les progrès d'une semaine sur l'autre, c'est très encourageant.
Je peux maintenant me consacrer aux festivités le coeur léger, il sera bientôt temps de passer à une préparation plus spécifique, nous somme à 3 mois et demi du marathon de Paris. Je vais déjà commencer par remettre en route la sortie longue du samedi : 1h45' dès samedi prochain, et on passera rapidement à 2 heures ensuite.

Sur ces bonnes paroles, je vous souhaite un excellent réveillon à toutes et tous !