Retour ce week-end d'une "vraie" séance après ces footings de récup. C'était donc l'occasion de voir si justement j'avais bien récupéré. Je crois que c'est le cas, j'ai réalisé la séance prévue sans problème.
Comme d'habitude, la séance débute par 40' de VTT tranquille, les chemins que j'empruntent habituellement sont très gras, le grand beau temps de la fin de semaine n'a pas encore effacé les traces des précipitations soutenues qui sont intervenues auparavant. Ensuite, 40' de footing, et là, je me suis rendu compte que j'avais énormément de mal à me mettre en allure footing... J'étais trop rapide, et le cardio à 158 m'a rappelé qu'il était indispensable de se montrer plus raisonnable si je voulais terminer la séance. Après ce copieux échauffement, la séance à proprement parler. Au programme du jour : 3000 mètres allure 4'/km, 1000 mètres en 3'50" puis 1000 mètres en 3'40" (le tout en continu). Réalisé :
- 3'59"
- 3'54"
- 3'56"
- 3'44"
- 3'35"
Puis 15' footing retour au calme et 20' VTT. D'habitude ces 20' de VTT à la fin sont très difficiles, alors que là, je me suis permis de relancer dans toutes les côtes que j'ai pu rencontrer, je pense donc avoir récupéré correctement. Tant mieux, une grosse semaine s'annonce !
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