Hier après-midi, comme chaque samedi depuis quelques semaines, le programme consistait en une sortie longue mixte course à pied/VTT, avec du fractionné long à l'intérieur. De façon plus précise, la séance était la suivante :
- 40' VTT tranquille
- 35' footing
- 3x5000 m allure 3'55"/km (récup 3')
- 15' footing
- 20' VTT tranquille.
Soit à peu près 3 heures d'effort. Le coeur de la séance reposait évidemment sur les 3x5000, je les ai réalisé avec facilité à une allure de 3'50"/km, cela confirme mon état de forme du moment. J'étais un peu dans le dur sur la dernière partie de VTT, au bord des crampes... Rien de bien méchant cependant.
On attaque une semaine plus tranquille, puisqu'elle doit se terminer par le semi-marathon de la Brière à Saint André des Eaux (44), où j'essaierai de passer sous 1h20', si les jambes le veulent bien.
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