S'approprier l'allure marathon

Mon principal problème, qui tend à disparaître, est la méconnaissance de mon allure. Concrètement, j'ai globalement tendance à sous-estimer la vitesse à laquelle je cours, ce qui fait que j'ai connu beaucoup de fins de courses difficiles en raison de départs mal maîtrisés, car trop rapides. C'est dans cette logique que s'inscrivent les séances du style de celle que j'ai faite ce matin : des séances de rythme. Il ne s'agit pas d'aller au maximum de mes possibilités, mais de me familiariser avec l'allure que je devrai respecter le jour J. Pour corser (un tout petit peu) l'affaire, je devais faire précéder la séance à proprement parler d'un footing de 45', histoire de ne pas attaquer ces 8 km frais comme un gardon mais avec une fraîcheur légèrement entamée.
Pour minimiser les aléas liés à la distance, au relief, et que sais-je encore, j'ai fait les 8 km sur piste cendrée. Bon OK, ça fait 20 tours, mais en fait je m'y suis habitué lors de la précédente prépa marathon à l'automne dernier, et cela ne me dérange absolument pas. Je suis tellement un maniaque du chrono que je ne vois même pas les tours défiler...
Cette séance s'est bien déroulée, aucun problème, et puis mine de rien, cela fait une sortie de près d'1h30 en comptant le retour au calme final ! J'aviserai demain matin sur l'opportunité d'aller faire un footing d'une heure, avant le match de foot, en effet ce footing est optionnel dans le plan, mais moi il ne faut rien me mettre d'optionnel, je me sens coupable si je ne fais pas tout ce qui est écrit ;-)
En bref :
- 45' footing allure modérée
- 8 km à allure cible 15km/h réalisés en 31'22" (soit 15,3km/h)
- retour au calme 10' soit un total d'1h26'

P.S. : j'allais oublier, mais j'aurais été impardonnable... J'ai reçu hier ma confirmation d'inscription au marathon de Paris, j'aurai donc le privilège d'avoir un dossard préférentiel, n°1552.