Une séance de vitesse

Aujourd'hui c'était donc une séance que j'aime bien : 10x400 mètres, avec une récup plutôt longue d'1 minute 30 (en théorie, mais on en reparle). Je devais réaliser chacun de ces 400 mètres entre 1'19" et 1'21" (mais là aussi c'était en théorie).
Nous avions encore droit à une belle journée d'hiver : une température un peu fraîche, mais un ciel parfaitement dégagé, les conditions étaient donc idéales pour aller courir. Après un échauffement bien réalisé, la séance a pu démarrer. Je me sens immédiatement bien, et je boucle les premiers 400 aux alentours d'1'17" - 1'18", et d'entrée je trouve que la récup est bien longue. Elle ne sera jamais respectée en entier, j'ai récupéré environ 1'05" - 1'10" tout au long de la séance. Je descend même jusqu'à 1'15", mais de peur de ne pas finir correctement la séance, j'ai relaché l'allure, pas longtemps, puisque j'ai fini à bloc en 1'10". Je constate encore une fois que je me sens toujours un peu mieux non pas au début, mais après quelques répétitions... Je deviens comme un diesel ! D'où l'importance de l'échauffement dans ma situation... Bref, une bonne séance, j'ai de bonnes sensations, je suis satisfait du niveau de vitesse atteint aussi tôt dans la préparation.
Autre fait du jour : j'ai reçu le rapport du contrôleur qui m'avait supervisé au mois de décembre lors d'un match de DRH entre Servon/Vilaine et Saint Grégoire (dans le 35). L'évaluation globale se situe à "Très Bien" ce qui signifie concrètement que ma note se situera entre 14 et 17. La plage est large, en effet, un 14 concrétise plutôt un match moyen (paradoxal pour un "Très Bien" ;-)) alors qu'un 17 est une vraie bonne note. On ne va pas se plaindre. Je m'en tire avec deux observations principales : aiguiser mon sens de l'anticipation afin de prévoir mes déplacements sans trop les subir, et améliorer la relation avec les assistants (il est vrai que ce jour là, j'oubliais parfois de prendre l'information venant de leur part... Mais à mon niveau on n'a pas de drapeaux à bip !). Bref, c'est pas mal, mais je me suis tellement vautré lors du premier contrôle que je suis condamné à sauver les meubles pour le reste de la saison. J'ai été vu 2 fois, il me reste donc un contrôle : peut-être ce week-end, puisque je ne peux être contrôlé qu'en DRH, et c'est justement le niveau du match de dimanche prochain.