Comme annoncé hier, aujourd'hui était programmée une séance d'allure spécifique marathon. Dans le détail cela consistait à courir 10 km à 15km/h (dans l'optique de mon objectif à 2h50) après un échauffement de 30', afin de commencer la séance à proprement parler sur un état de légère fatigue musculaire. J'appréhendais cette séance, car je ne savais pas vraiment si j'allais tenir, surtout après le fractionné de samedi, et le footing sans doute trop rapide d'hier. Finalement tout s'est bien passé, puisqu'après 2 km précisément à 15km/h (passage en 7'59"), j'ai trouvé mon rythme, et j'ai légèrement accéléré, pour passer le 5000 en 19'35", et finir le 10km en 38'30", soit le deuxième 5000 en 18'55", le tout sans forcer à aucun moment. J'ai été surpris de tenir cette allure aussi facilement, mais je ne vais certainement pas me plaindre !
Pour l'instant tout va donc très bien, et c'est d'excellent augure pour l'atteinte de l'objectif du printemps...
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4 commentaires:
salut,
on ne se connait pas mais je suis ton blog depuis quelques temps, trouvé l'adresse sur celui de Christophe (fartleck).
Je ne sais pas si tu es libre le 4 février mais il y a un 10 km intéressant chez moi à Pluvigner avec 450 coureurs à peu près , je pense qu'avec ce que tu fais à l'entrainement tu pourrais ici très bien te classer.
Au fait, es-tu venu arbitrer cette saison les Keriolets dont je pense que tu as pu suivre les exploits via les médias.
A bientôt.
Merci pour l'invitation à la course de Pluvigner, mais là je suis confronté au problème que me pose ma double vie de coureur à pied et d'arbitre : le 4 février à 15 heures, je suis désigné pour arbitrer Montgermont - Louvigné du Désert en DRH... Ma prochaine course sera à Arradon le 4 mars.
Sinon, pour répondre à ta question, je n'ai pas arbitré les Keriolets cette année (ça va peut-être venir), mais j'ai fait la touche l'an dernier lors du derby Auray-Pluvigner.
C'est vrai ,dans un premier temps je me suis douté que tu aurais eu un match ce jour-là, et ai omis d'en parler.
On fera donc Pluvigner sans toi.
Continue bien ton entrainement,c'est pas mal ce que tu fais.
Les 2h50' sont à ta portée je pense.
Merci pour les encouragements ! Je n'ai plus qu'à me montrer à la hauteur de mes objectifs...
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